男性需要吃什么来准备怀孕？每个家庭都希望有一个健康的宝宝，而我们都知道，一个健康、聪明的宝宝与优质的受精卵有很大关系。以下是久久健康网对此话题的简要介绍。
1，以确保足够的高质量蛋白质。
合理补充富含优质蛋白质的饮食有利于协调男性荷尔蒙功能，提高精子数量和质量。
富含优质蛋白质的食物。深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染少，而且含有促进大脑发育和身体健康的营养物质，这对准爸爸们有很大好处。然而，它们不应该被过量消费。摄入过多的蛋白质很容易破坏体内的营养平衡，导致维生素和其他物质摄入不足，造成酸性体质，这对受孕非常不利。
2、充分补充矿物质和微量元素。
体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有同样重要的影响。最常见的是锌和硒，它们在男性中参与了睾丸激素的合成和运输，并有助于提高精子的活性和受精等生殖活动。体内的锌能调节免疫系统功能，提高精子的活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能下降，甚至不孕不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活性降低。
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1、含锌量高的食物包括。贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。
2、硒含量较高的食物包括。海藻、鱿鱼、虾、紫菜等。
3、3、不要轻视水果和蔬菜。
4、男人往往对水果和蔬菜不感兴趣，而这是女性的减肥食品。水果和蔬菜中有许多维生素，是男性生殖的生理活动所必需的。一些富含维生素的食物对提高精子的质量有很大帮助。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老过程和性功能下降的作用，对精子的产生和精子的活动也有良好的效果。这些维生素的缺乏往往可以导致精子生成障碍。如果一个男人长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，就会影响性腺的正常发育和精子的产生，导致精子减少或正常精子活动受到影响，甚至不育。
4、适量的脂肪也是好的。
性激素主要由胆固醇转化为脂肪，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，缺乏它不仅影响精子的生成，还可能导致性欲下降。
肉类、鱼类和蛋类含有较多的胆固醇，适度食用它们对性激素的合成有好处。尽量少吃猪肉，可以多吃鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼含有人体必需的脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。
5、严格禁烟禁酒。
吸烟者的正常精子数量减少10%，而精子畸形率增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还会导致动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。