生完小宝宝后，女性的腹腔会越来越不结实，肉也非常多，平时的穿衣打扮也慢慢越来越不好看，生完宝宝后瘦小腹是一件非常重要的事情。
腹部脂肪囤积的原因
1、吃得很少或不能吃
这是一种很普遍的减肥方法，吃得很少或者不用吃，但是这样快速的减肥方法只会让你瘦得更快，而且还会对人体造成伤害。
2、吃大量的水果
新鲜的水果对人体是健康的，但它也是葡萄糖水，不像其他糖类那样容易被肝脏融化，最终导致身体肥胖。如果你需要吃桃子，选择低糖的，就像水果一样。
3、太爱吃奶制品
要想让身体恢复苗条，最好去掉乳制品，因为乳制品中含有使腹部脂肪囤积的睾酮。尤其是梨形体型的人，更应该减少乳制品的摄入。
4、喝瘦身减肥的天然苏打水
不用想，零卡的天然苏打水也不容易让你发胖。因为其人力资源中的糖精钠会破坏人脑对食欲的控制管理，造成大量食物的摄入。
5、状态不佳
你是否经常背错？经常在饭桌上坐下来，或躺在沙发上？这种不良状态只会让你的腹腔突出，变成大肚腩。
如何改变宝宝出生后腹部变形的状况？
1、走路的姿势和坐姿要合适
走路时要昂首挺胸，甩动手臂。常常绕着手臂在胸前走，腹部肌肉没有负荷量，很容易突出。而摇臂行走，不仅消耗大量的机械能，显得格外精神。而坐下时，也要让背部挺直，不低头或收腹，这样可以训练腹肌，使腹肌结实而不易松弛。
2、改变膳食结构
吃完饭后不必马上坐下或睡觉，最好保持站立，可以选择散步或整理一些物品。这样除了可以减少体内脂肪的堆积外，还可以帮助消化。因为饭后30分钟，如果保持不动，很容易造成腹部肥胖。
3、要相互配合锻炼健身
摇摇呼啦圈或做做俯卧撑，随时懒腰，可逐渐消除腹部脂肪，并使腹部肌肉日渐结实而不易堆积体脂肪。
产后瘦腹运动
1、平躺在床前，两膝屈曲，两脚底平伸入床，两手伸入腹腔，用力吸气锻炼健身，腹腔一鼓一收。