对于一个女人来说，孕育一个新生命既是一件快乐的事，也是一件困难的事。在怀孕早期，妇女往往会呕吐，有时一天呕吐几次，这可能是非常不舒服的。这是因为如果营养物质不能被有效吸收，很容易影响宝宝的发育。在此笔者为大家推荐8种有效减少孕期呕吐的重要食物，希望广大育龄妇女收藏好。
1、坚果孕期是可以吃一些坚果来减少孕吐的，因为坚果里面含有丰富的维生素B6，可以用来减少孕吐，尤其是瓜子、核桃等坚果中维生素B6含量很高。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和丰富的矿物质，对胎儿的智力发育有益。适合孕妈妈在怀孕期间食用，每天吃几颗还可以促进孕妈妈的消化和吸收，对于预防孕期便秘也有很好的预防作用，所以孕妈妈可以尝试吃一些坚果。
2、苹果-柠檬汁 如果孕期呕吐反应难以忍受，准妈妈可以试试苹果-柠檬汁! 苹果富含果胶，能促进肠道蠕动，预防便秘，柠檬中的维生素B能有效缓解孕期呕吐，改善食欲，促进消化。准妈妈喝苹果-柠檬汁时，不需要加太多的柠檬，以避免酸味。
3、苏打饼 早上起床后，是妈妈孕吐反应最重的时候，可以吃些苏打饼，以减轻妈妈的孕吐反应。如果在两餐之间感到饥饿，也可以吃碱性苏打水来稍微中和胃酸，这也可以缓解胃肠道的不适。
4、花椰菜 普通花椰菜含有极其丰富的维生素C，尤其是绿花椰菜，其维生素C的含量比普通花椰菜还要丰富，被称为维生素 "大本营"。花椰菜的作用是刺激食欲，消除食物的拥挤和停滞，这可以减少妊娠反应。
5、西红柿含有丰富的抗氧化剂番茄红素，对胃肠无刺激性，酸甜可口，有利于孕妈妈缓解孕吐和中和胃酸，还能促进食欲。
6、蜂蜜 当孕妈妈出现妊娠呕吐不能进食时，这时可以喝一点蜂蜜水，以降低孕期所需的血糖，避免空腹和低血糖进一步引起恶心。
7、脱脂牛奶 怀孕后，孕妈咪需要大量的钙质物质，但孕吐反应严重时不能吃，吃了又很头疼，这时孕妈咪可以喝一点脱脂牛奶，既能缓解孕吐，又能恢复充足的钙质物质，一举两得。孕妈妈每天应摄入约1000毫克的钙，多达3杯的脱脂牛奶可以满足这一需求。
8、小米粥 孕吐反应后，孕妈咪可以选择吃一些清淡的小米粥，不仅营养丰富，而且营养丰富，养胃，对孕妈咪和宝宝都有好处，还可以缓解孕吐，提高准妈妈的食欲。
这些推荐给孕妇的食物看起来很普通，但营养价值却很高，不仅能增加食欲，这8种食物能有效减少妊娠呕吐，还能促进胎儿的健康发育。因此，为了防止准妈妈因怀孕呕吐而失去食欲，可以多吃这些食物，帮助宝宝在肚子里健康成长。