母乳喂养的母亲可能会出现奶水不足的情况。那么，吃什么可以促进母乳喂养？事实上，有很多食物都有促进母乳的作用，所以要尝试蔬菜来促进母乳。妇女产后奶水少，首先想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼，殊不知许多蔬菜也有很好的催乳作用，如与肉菜同煮，效果更好。新妈妈们常常因为产后没有奶水给孩子吃而感到沮丧，但实际上多吃这些蔬菜有催乳的作用。
它也被称为萱草花或黄花草，是萱草花的花蕾部分。它是一种多年生野生草本植物，有块茎状的根，喜欢生长在阳光充足和潮湿的地方。它的营养成分非常丰富，每100克干品中含有14.1克蛋白质，几乎与动物肉一样多。它还含有大量的维生素B1和B2。由于营养成分高，金针菜具有很高的治疗价值，在中医上被认为具有清热、通乳、利尿、止血和催乳的作用。对于治疗产后乳汁淤积，用金针菜炖瘦肉是非常有效的。
据传说，武则天生完孩子后奶水很少，肠子充血，嘴里有溃疡，但她不敢吃药。
作为一种蔬菜，茭白具有甜美、细腻、清爽的口感，是江南水乡的三大名菜之一，与鲜鱼、蓴菜齐名。它不仅好吃，而且营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为，紫甘草自然甜美，性寒，具有清热解毒、止渴、通便和促进泌乳的作用。现在，野米、猪蹄和通草经常一起烹调，以促进泌乳。
水竹性寒，脾胃虚寒、肠胃不固的哺乳期母亲不宜食用。它还含有不溶性草酸钙，因此尿路结石患者应注意不要吃得太多。
生菜有两种类型：叶生菜，也叫 "头生菜"；茎生菜，也叫 "头生菜"，这两种类型都富含不同的营养成分。根据分析，除了铁以外，叶子比茎部含有更多的营养物质，因此