怀孕期间可能会出现食欲不振，无法正常进食，母亲的口味也会发生变化。最近的研究表明，怀孕期间的营养状况对婴儿的基因表达有直接的影响，并可能对孩子的未来产生终生的影响，无论好坏。为了适应这些变化，准妈妈需要准备更多的食物，改变烹饪习惯，使用清淡的食物或丰富的汤来调动身体的消化功能。
脆皮三合菜
成分。大白菜、胡萝卜、青椒、盐、姜末、蒜泥、红辣椒、花椒、中草药和沙拉油。
制备方法。
1.将蔬菜洗净，沥干剩余水分，切成细条，撒上盐5-10分钟，以杀死生味，去掉剩余水分，撒上姜末、蒜泥和味精，拌匀即可食用。
2.将一些花椒、2-3个丁香中国香料和红辣椒切碎，放在一个小碗里；倒入热的植物油，让其冷却，然后淋在切碎的蔬菜上。
营养提示。
以这种方式加工生的蔬菜，使它们具有清脆和清爽的味道，不会让人感到乏味。这道菜富含维生素，糖和脂肪含量低，是厌倦了油腻食物的准妈妈们的好选择。
菠菜鱼片汤
材料：250克鲤鱼肉，100克菠菜，25克火腿，酒，葱，姜，盐，味精和少量猪油。
制备方法。
1.鲤鱼去鳞，去掉肠子，洗净后切成0.5厘米厚的片，用盐和酒腌制半小时；菠菜洗净切碎，火腿切丁。
2.锅中放猪油，油烧至五成热时放入姜片、葱段；爆香后放入鱼片，轻煎，再加适量水，用大火烧开；改用小火炖20分钟，放入菠菜，调味，撒上火腿，放味精，盛在汤碗中，即成。
营养提示。
该汤的味道清淡而新鲜，不仅适合怀孕的母亲，也适合刚分娩的妇女，并有促进乳汁分泌的作用。
仲景羊肉汤
材料：羊肉250克，姜100克，当归50克，胡椒粉1克，葱25克，料酒10克，盐3克。
制备方法。
1. 用水洗净当归和生姜，切成大片。
2.将羊肉去骨，去筋，在沸水中煮去血水；捞出，放凉，切成5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条状。
3.在锅中放入适量的水，加入切好的羊肉、当归和生姜；大火煮沸后撇去泡沫，炖煮1小时，直到羊肉熟透。