许多准妈妈都面临着在怀孕期间是否可以锻炼的问题。他们害怕剧烈的运动会伤害到肚子里的孩子，但他们也害怕卧床不起，每天不运动会使他们变胖，对他们的健康产生负面影响。重要的是不要拘泥于运动或不运动这两个极端，也要根据自己的情况来决定。今天我们将讨论在怀孕中期可以做哪些运动。
1、散步（慢走）。
慢走也是我们平时走的，是最安全、最适合孕妇的一种运动，可以每天晚饭后、傍晚或早晨适当走动一下，有助于减轻体重和血压血糖，既能锻炼身体，又能放松心情；可以在散步过程中与家人分享感受，以避免产前抑郁；还可以在散步时与小宝宝交谈，便于胎教。
2、孕妇的运动。
孕期锻炼主要是加强孕妇腹部、背部和骨盆肌肉的张力，以应对不断增大的子宫，保持身体的平衡，最好在早上和晚上进行。做运动前一般不宜进食，最好是空腹进行，运动后30分钟再进食，如果饿了，可以在运动前一小时左右吃些清淡的食物。锻炼时最好赤脚行走，穿宽松的衣服，也可以听一些放松的音乐。可以报一个孕妇班，在老师的指导下和其他孕妇姐妹一起练习孕妇操，产后都特别有帮助，而且，还可以从老师那里学到很多知识，比如正常生产到底该怎么弄才更有力度等等，也可以在家里看视频练习孕妇操，但一定要注意不要搞大动作。
3.做瑜珈
准妈妈们可以在怀孕中期参加瑜伽班，做一些瑜伽运动，不仅可以缓解怀孕的压力，还可以控制体重。切记不要做高难度的动作，一些简单的、适合孕妇的动作就可以了，可以帮助孕妇平静和放松心态。
其实4个月后就可以游泳了，孕妈妈的身体状况可以做一些游泳运动，可以身体的各项机能，游泳时要注意智能仰泳，不要憋气，不要潜水，一次不宜过长，游个三四百米就可以了。游泳前应注意防滑，游泳后应注意保暖，避免感冒。
5、做家务。
孕中期可适当做一些家务，如简单的洗衣服、扫地、擦桌子等等，也能消耗一定的热量，还能达到锻炼的目的。
需要注意的是，孕妇每次运动的时间不宜过长，应注意休息时间，劳逸结合。
以上是对 "孕妈妈在孕中期可以做什么运动 "的介绍，孕妈妈可以选择其中一项合适的运动，有利于身心健康，运动过程中还应注意安全。