你对养血补气的食物了解多少？导致气血不足的原因有很多，但通过平时的饮食可以改善这种情况。以下是养血补气的十大食物清单，供你选择。如果你在这个冬天有足够的气血，想让自己的每一天都温暖地度过，请跟我一起去看看这些食物是什么。
补血补气的十种最佳食物
龙眼肉是桂圆肉，龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，并含有丰富的铁。龙眼汤、龙眼酒等食品，很适合孕妇和产妇食用，是相当好的补血食品
桑葚干是迄今为止含铁量最高的水果及其制品，每100克中含有42.5毫克铁，这就证明了水果中 "补血水果 "的称号。一般建议将桑葚干煮熟，放在粥里食用。
最受推崇的干枣是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁3.7-3.9毫克，也被认为是很好的补血食品，干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，使人体对铁的吸收时间缩短一半。然而，干枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以不建议每天食用超过一个枣，最好是准备一个汤或粥。
4、紫色的苏丹果
紫葡萄是一种很好的补血药。干燥后，每100克含有9.1毫克的铁。葡萄也被晒干，以最大限度地保存葡萄皮（其营养成分比果肉高得多），这也有利于保存苏丹果中一些稳定的营养成分，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。
枸杞子具有改善造血功能，减少免疫抑制剂对造血系统的损害等作用。幅度员工可以经常吃枸杞炖鸡。当精血不足引起的贫血时，可以服用枸杞地黄丸。
被清代名医陈修园誉为 "血中奇品 "的南瓜，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中钴是形成维生素B12的最重要成分之一，可以帮助血液中红细胞的正常功能；锌直接影响成熟的锌的功能，直接影响成熟的红细胞的功能；铁是形成血红蛋白的基本微量元素--都是血液的优良营养物质。
葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及各种维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、体弱者、贫血者和过度劳累者的最佳补品。有时，当你买不到葡萄时，你可以吃苏丹果!
在冬季水果中很受欢迎，甘蔗还含有许多微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。铁含量最高的是每公斤9毫克，使其成为顶级水果之一，这就是为什么它也被称为强化血液的水果。但是，从中医的角度来看，甘蔗是寒性的，只有脾胃虚寒的人才应该适量食用。
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。在中医上，大枣被认为是温暖、滋养和保护血液的，可以改善血液循环。药理研究表明，大枣中的某些成分可以提高血液中的红细胞水平，增加骨髓生成，使脸色红润。这是一个改善血液循环和提高美容的好方法。
10、胡萝卜
胡萝卜的俗称是胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种对血液有积极影响的营养素。因此，通常可以在饭后用胡萝卜做汤，变成补血汤!